11 Tháng Hai 20201:06 CH(Xem: 92)
Hôm qua, tôi đưa ông xã đi khám bịnh định kỳ. Trong khi ông xã tôi đợi gặp bác sĩ thì tôi lái xe sang một tiệm Food To Go của người quen để một mình thưởng thức ly cà phê sữa đá ...
01 Tháng Hai 202011:29 SA(Xem: 94)
Tôi có một người bạn trẻ có lòng nhân ái và tốt lành. Cô rất siêng năng: vừa đi làm, vừa chăm sóc chồng và ba đứa con, vừa cầu nguyện và chăm lo làm việc tông đồ, đặc biệt là chăm sóc cho các cụ già ở viện dưỡng lão.
31 Tháng Giêng 20201:20 CH(Xem: 99)
Tôi gặp chị Martha sau Thánh Lễ. Chị vội nắm tay tôi và xin tôi cùng cầu nguyện với chị để giúp một người đàn ông đã bỏ xưng tội hơn 60 năm qua nhận được ơn xưng tội để hoà giải với Chúa.
20 Tháng Giêng 20206:36 SA(Xem: 96)
1. Ơn đức tin: Xin Chúa Thánh Thần chữa lành nội tâm chúng ta, để ta được ơn thánh đức, để ta yêu chính mình và yêu người khác. 2. Thần phục và khiêm nhường thì Chúa sẽ ban ơn. 3. Hợp tác tích cực với Chúa Thánh Thần khi Ngài tác động trên mình. 4. Tìm những người được nhiều ơn Chúa Thánh Thần để quan sát và xin họ cầu nguyện cho mình.
19 Tháng Giêng 202012:14 CH(Xem: 145)
Chuá Thánh Thần ban rất nhiều ơn lành. Người ta đếm được 25 ơn Chúa Thánh Thần. Tuy nhiên có 9 ơn Chúa Thánh Thần thường được phong trào Canh Tân Đặc Sủng nhắc đến. Đó là các ơn sau đây:
18 Tháng Giêng 202011:53 SA(Xem: 235)
Lời kể của ông Giuse: "Hồi ở Việt Nam, nhà tôi ở bên cạnh gia đình một vị bác sĩ. Ông chuyên nghề phá thai và kiếm được rất nhiều tiền. Một người giúp việc của ông ta thường hay kể những cảm nghiệm khủng khiếp mà chị chứng kiến và bị buộc phải làm:
18 Tháng Giêng 202011:27 SA(Xem: 118)
Các vết thương lòng thường chìm sâu vào tiềm thức con người. Khi các sự đau đớn xẩy ra lúc con người càng nhỏ chừng nào thì vết thương càng sâu đạm và ảnh hưởng đến đời sống tâm lý của người ấy.
16 Tháng Giêng 20208:54 CH(Xem: 115)
Gia đình tôi đi vượt biên từ miền Bắc nên khi sang đến Mỹ, tôi thường cảm thấy xa lạ, lẻ loi và bối rối. Trong suốt những năm tháng dài trên đất Mỹ, tôi không thấy mình hội nhập tốt. Vì thế tôi có cảm tưởng mình sống trong bóng đêm dày mà Thánh Gioan Thánh Giá đã từng mô tả trong tác phẩm Darkness of Night.
16 Tháng Giêng 20207:25 CH(Xem: 123)
Cô Mai chia sẻ: "Trước đây, tôi sống rất phóng túng. Tôi lấy chồng rồi ly dị. Tôi là con cái Chúa nhưng không sống đạo, ăn chơi và nhảy nhót mỗi tuần. Sau đó, tôi lấy một người chồng Tin Lành. Thế là tôi bỏ đạo Công Giáo để cùng chồng đi đạo Tin Lành. Vì thế, trước mặt Chúa thì tôi là một người bỏ đạo và rối đạo. Rồi có một chị bạn rủ tôi đi vào nhóm cầu nguyện.
12 Tháng Giêng 20202:29 CH(Xem: 138)
Nguồn: Spiritdaily.com Một cư dân tại Florida tên là bà Stefanie Stark đã chiến đấu để cứu con bà ra khỏi cơn bịnh tự kỷ (autism). Bà kể tiếp: “Tôi đã chứng kiến sự nối kết đặc biệt giữa các trẻ bị bịnh tự kỷ với Chúa Giê su và Đức Mẹ Maria. Khi cháu Andrew được 2 tuổi rưỡi thì cháu không nói được. Cháu đã dắt tay chị tôi là người không có con...

Những phương pháp để trị bệnh mất ngủ mà không dùng thuốc:

18 Tháng Bảy 20193:59 CH(Xem: 244)

foodNhững phương pháp để trị bệnh mất ngủ mà không dùng thuốc

1)Thay đổi cách sống và quan niệm sống: Nếu có thể nhận xét về lý do tại sao mình bị bệnh mất ngủ, thì tự mình sửa đổi. Thí dụ tìm việc làm ổn định giờ làm việc, và chấp nhận tính nết khó chịu của xếp, cũng như tìm lý do để tự an ủi mình, một khi không gặp người phối ngẫu thích hợp. Cố tìm ra điểm mạnh, tính tốt của người vợ hay chồng để quên đi những tính xấu khác. Từ đó, tinh thần ổn định và ngủ ngon. Ăn bữa tối cách giờ lên giường tối thiểu 2 tiếng đồng hồ. Bỏ nhậu, bớt ăn các đồ ăn béo, có nhiều gia vị. Trước khi lên giường ngủ, phải quan niệm rằng: “Giường là nơi để ngủ và để ân ái, để truyền giống chứ không phải là bàn làm việc,” nên bỏ qua mọi suy tính về việc làm, tương lai. Không uống trà, cà phê vào buổi chiều. Với người bất bình với hoàn cảnh hiện tại, thì nên chấp nhận số phận, coi như mỗi con người có một số mệnh nhất định, không ai cãi được số Trời, thì sẽ bớt đau khổ, và ngủ được thoải mái...


2) Tập Khí Công để ngủ:


Có nhiều cách tập để ngủ: Dịch Cân Kinh và các vận động nhẹ về chân.


a-Dịch Cân Kinh: Cũng có nhiều loại: Nhị thức Dịch Cân Kinh (2 thế, 2 động tác), Dịch Cân Kinh biến cải, và Dịch Cân Kinh Thập Nhị Thức (12 thế. Rất khó nên để bài này riêng.) .


Trước hết, nói về Nhị Thức Dịch Cân Kinh: Rất đơn giản. Người tập đứng thẳng lưng, hai tay xuôi theo thân người. Từ từ giơ hai tay đồng loạt lên cao, hai bàn tay rủ xuống, nhón gót, hít vào rồi từ từ ngồi xuống, vẩy 2 tay ra đằng sau, thở ra. Nhớ là khi ngồi xuống, thì cố thẳng người, đừng cong người ra phía trước, vì cong lưng sẽ lại làm thành bệnh đau lưng. Làm như thế 20 lần thì mệt, nghỉ vài phút rồi làm tiếp 20 lần nữa, rồi lên giường ngủ, thẳng lưng, hai tay để xuôi theo thân mình, hít sâu, thở dài, thật chậm. Người bị bệnh khó ngủ hay bị căng thẳng thì chỉ cần hít thở chừng 40 lần sẽ ngủ ngon.


Dịch Cân Kinh biến cải: Với người bệnh khó ngủ kinh niên, phải tập thêm Dịch Cân Kinh biến cải: Người tập đứng thẳng lưng, hai tay xuôi theo thân mình. Đầu lưỡi chạm mạng khẩu cái. Ngậm miệng. Từ từ giơ hai tay đồng loạt lên cao, hai bàn tay rủ xuống, hít vào, nhón gót và nhíu hậu môn lại. Bỏ tay xuống, thả bàn chân trở lại, mở hậu môn, thở ra. Tóm lại: giơ tay, nhón gót, hít vào, nhíu hậu môn. Buông tay xuống, thở ra, bỏ gót xuống, mở hậu môn. Đếm 1. Làm lại như trên, đếm 2... cho đến 300 lần như vậy. Thời gian cho 300 lần chỉ từ 5 đến 6 phút. Tập xong, nghỉ ngơi vài phút rồi lên giường, tập chân.

Thế Dịch Cân Kinh này không những giúp ngủ ngon, còn giúp cho Thận, và đường tiểu. Người tập 300 lần buổi sáng, 300 lần buổi tối sẽ giúp cho thận phục hồi chức năng, trị dứt bệnh tiểu đêm và tiểu sót. Các cụ lão trượng 80 tuổi trở lên, có tập Dịch Cân Kinh sẽ thọ lâu mà khỏe mạnh. Một cụ hơn 90 tuổi, mỗi ngày làm 2000 lần trở lên, vẫn lái xe đường trường một mình và mới xuất bản 1 cuốn sách nghiên cứu về Nhân Sinh hơn 600 trang.


b-Tập bàn chân: Nếu tập Dịch Cân Kinh mà vẫn chưa ngủ ngon, thì ngồi trên cạnh giường, chân trái gác lên đùi chân phải. Tay trái cầm cổ chân trái, tay phải cầm bàn chân phải, xoay vòng theo cổ chân trái. Vừa xoay vừa hít thở thật chậm. Làm 20 lần. Đổi chân: chân phải gác lên đùi trái, tay phải cầm cổ chân phải, tay trái cầm bàn chân phải xoay vòng 20 lần.


c-Tập đùi và đầu gối: Sau khi tập bàn chân, thì tập đùi và đầu gối. Nằm thẳng trên giường, hai tay xuôi theo mình, gối mỏng. Từ từ hít vào và từ từ co đầu gối lên tới bụng. Nén hơi chừng 5 giây, rồi từ từ thở ra, thả chân dài ra trở lại, nhưng không đặt gót xuống giường mà để lưng chừng trên không. Lại hít vào, co gối, nín hơi, rồi thả chân trở lại, thở ra.. Làm 20 lần mỗi bên chân. Khi mỏi và mệt thì nghỉ chừng 3 phút lại tiếp tục co chân vào, hít thở... Làm càng nhiều càng tốt. Làm mỗi chân chừng 50 lần thì ngủ một mạch, ngủ sâu, và không tiểu đêm. Nếu có tiểu đêm, khi trở lại ngủ cũng rất nhanh.


3) Tập Thiền để ngủ (Ngọa Thiền): bài này cũng khó nên để kỳ tới bàn tiếp.


Nói tóm lại, bệnh mất ngủ phần nhiều là do thần kinh của mỗi người bị xúc động (hoặc vì lo âu, kích thích.. hay vì ăn uống, thuốc hóa học) cho nên chủ yếu là tập cho thần kinh mạnh lên bằng cách vận động nhẹ phối hợp với hít thở. Cuối cùng, vì các phương pháp tập chỉ là sử dụng ý chí, mà không có thuốc men hóa học, cho nên kết quả thì tùy ý chí mỗi người. Cá nhân người này đã chữa được cho cả chục người có ý chí mạnh. Người hay lo ra, chán nản sẽ thấy tập khó vô cùng và bỏ cuộc. Chúc tất cả độc giả đọc bài này: Sức Khỏe và Hạnh Phúc.

Mạn Vũ