BỊNH MẤT NGỦ
Có thể nói đa số những người quen biết chúng ta đều mắc những chứng bệnh về “sự ngủ.” Người thì khó ngủ, nằm trằn trọc mãi cả tiếng đồng hồ mới thiu thiu ngủ và ngủ không sâu. Sau vài tiếng đồng hồ thì chợt thức dậy và khó dỗ mình ngủ lại. Người thì “nhắm mắt để đó,” nghĩa là cố dỗ giấc ngủ mà không có kết quả, đành nhắm mắt cho mắt đỡ mỏi.
Cũng có người bị bệnh mất ngủ cả nhiều năm, mỗi đêm chỉ ngủ có vài tiếng đồng hồ. Một vài trường hợp hãn hữu, người bị mất ngủ chỉ có thể chợp mắt ban ngày mà không thể ngủ ban đêm. Nhiều người khác thì đành phải làm bạn với thuốc ngủ triền miên, dầu biết rằng hệ thần kinh sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, nhưng không có thuốc thì không ngủ được.
Nhiều lý do đưa đến bệnh mất ngủ:
1) Bị kích thích vì một sự kiện nào đó, thí dụ như có người thân yêu mất đi, mất việc làm, mất tiền, đầu tư nhầm chỗ, hoặc bị người yêu phản bội.
2) Căng thẳng vì hoàn cảnh xã hội, như gặp người phối ngẫu không hợp tính nết, hung dữ, tham lam, ghen tương. Căng thẳng vì làm việc dưới quyền một người chủ khó chịu. Có con, cháu không ngoan chiều theo ý bố mẹ.
3) Phương cách sống: Làm việc trễ, ăn tối trễ, ngủ trễ. Ngủ ngày khá nhiều. Giờ làm việc thay đổi liên miên. Nhiều người thích ăn, nhậu gần giờ đi ngủ. Trước khi lên giường lại đi ngâm nước nóng, khiến tinh thần tỉnh táo, khó ngủ. Có người tham làm việc, dù lên giường rồi vẫn tính toán công việc cho ngày mai. Nhiều người Việt tha hương, cứ đến buổi tối là nhớ nhà, nhớ gia đình, bà con còn ở Việt Nam rồi buồn bã, khó ngủ. Lại có người xưa kia giầu có, sang trọng, quyền hành, nay qua Mỹ thì sống vất vả nên lúc nào cũng phẫn nộ với số phận của mình, nên ngủ không được.
4) Thực phẩm và thuốc men: uống cà phê nhiều quá trong ngày hoặc trước khi đi ngủ cũng uống một ly trà đậm, thức ăn béo có quá nhiều gia vị cay, chua, mặn, ngọt làm cơ thể khó chịu, nôn nao không ngủ được. Sinh viên, học sinh dùng thuốc “thức” để học bài khiến cơ thể quen thức, không muốn ngủ nữa. Thuốc uống có nhiều chất hóa học làm lệch đồng hồ sinh học. Đôi khi vì tai nạn, bị đụng chạm dây thần kinh nào đó, làm khó ngủ.
CHU TẤT TIẾN
