Hãy ôm nhau đi!
Phát hiện mới đây trong khoa học chỉ ra rằng mối quan hệ của cặp đôi sẽ trở nên khăng khít và hạnh phúc hơn khi chúng ta thường xuyên dành cho “nửa kia” những vòng tay yêu thương. Ngoài ra, cử chỉ thân mật này cũng được chứng minh là một trong những liều thuốc vô giá giúp giải tỏa căng thẳng, “hâm nóng” tình cảm mà hiệu quả nhất là sau một trận cãi vã.
Những cái ôm và những nụ hôn: Tác động sức khỏe của cảm xúc...
Cụ thể, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Plos One khẳng định rằng việc ôm nhau có thể làm dịu tâm trạng đang “nóng hôi hổi” của người đối diện. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phỏng vấn 404 người vào mỗi tối trong hai tuần về các trận cãi vã, tâm trạng của họ và những cái ôm họ nhận được vào ngày hôm đó.
Kết quả cho thấy những người nhận được cái ôm cùng ngày sau khi xảy ra xung đột sẽ nhanh chóng vực dậy tâm trạng, thay vì bị hàng loạt cảm xúc tiêu cực nhấn chìm. Cái ôm không chỉ là cảm giác về mặt vật lý khi chạm vào đối phương, mà đây còn là hành động của sự hỗ trợ cảm xúc (cho cả phụ nữ và cánh đàn ông), và vì thế nó đủ mạnh để thay đổi bản chất của một cuộc tranh cãi.
Lợi ích kỳ diệu của những cái ôm
Thậm chí, sau khi tiến hành nghiên cứu sâu hơn về tầm quan trọng của cử chỉ yêu thương này trong nhiêu năm liền, các nhà khoa học khám phá ra rằng sự tiếp xúc thân thể (không bao hàm cảm hứng tình dục) có thể thúc đẩy những thay đổi sinh lý có lợi, tốt cho sức khỏe mà đặc biệt là về mặt tinh thần và tâm lý. Điều này đặc biệt có ích cho người đang trong giai đoạn trầm cảm bởi nó làm giảm các triệu chứng tai biến mạch máu não cùng nhiều tiết tố gây trầm cảm.
Những cái ôm được nhà nghiên cứu ví như một thỏi nam châm đầy sức mạnh, một vũ khí đắc lực hút hết tâm trạng u sầu giúp con người phấn chấn hơn. Bởi một cái ôm 10 giây làm tăng cường miễn dịch; một cái ôm 20 giây giúp điều hòa huyết áp; bốn cái ôm một ngày khiến đời thêm hạnh phúc; và 20 cái ôm một tuần giúp ta sống lâu vui khỏe.
Vì sao những cặp đôi hay ôm ấp nhau thường hạnh phúc nhất?
Chuyên gia thần kinh và sinh lý học Illene Ruhoy – người tự tạo thói quen ôm bệnh nhân của mình để thiết lập mối liên hệ chặt chẽ với họ – cũng khẳng định tầm quan trọng của hành động trên: “Những cái ôm giúp phát triển sự gần gũi, tin tưởng, thấu hiểu và quan tâm lẫn nhau. Hành động ôm giúp giải phóng các nhân tố có lợi cho sức khoẻ như ‘hormone niềm vui’ oxytoxin ở tuyến yên – vốn là hormone chính trong các mối quan hệ đầy năng lượng như tình yêu. Từ đây, bất kỳ sự căng thẳng hay phòng vệ kiên cố nào cũng sẽ bị phá vỡ bởi cảm giác yêu thương, thân thuộc và cảm thông đã lan tỏa và bắt đầu sống dậy trong lòng mỗi người”.
Một cái ôm rõ ràng không chỉ giúp cho cuộc sống bớt đi nhiều muộn phiền, hữu ích cho sức khỏe, mà còn khiến đời sống lứa đôi hạnh phúc và lâu bền hơn. Cái ôm chân thành có thể không phải là giải pháp lâu dài sau mọi cuộc tranh luận, nhưng nó có thể giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực và xoa dịu tinh thần của người đối diện. Khi tâm trạng của hai người trở nên tốt hơn thì hầu như mọi trở ngại đang gặp phải đều có cách để vượt qua.
Một cái ôm không chỉ đem lại sự ấm áp cho bạn khi trời lạnh, nó còn giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tình cảm.
Tuyệt vời từ cái ôm nồng ấm
Nhiều nghiên cứu cho biết, khi bạn ôm hoặc được ôm, tuyến yên sẽ tiết ra oxytocin, hay còn gọi là “hormon tình yêu”. Hormon này hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh trong hệ thống limbic, trung tâm cảm xúc của não bộ, nó mang lại cảm giác mãn nguyện và hạnh phúc. Oxytocin cũng làm tăng cảm giác gắn kết và thân mật, giúp bạn dễ dàng kết nối với những người khác, đặc biệt là người yêu mình. Nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ thường xuyên ôm bạn đời có mức oxytocin cao hơn, giúp mối quan hệ của họ bền vững hơn. Tương tự, người mẹ ôm con cũng hạnh phúc như vậy.
Giảm lo lắng sợ hãi
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychological Science cho biết, ôm và việc chạm vào cơ thể có tác dụng làm giảm lo lắng ở những người có lòng tự ti. Ngay cả việc ôm một vật vô tri như gấu bông cũng giúp bạn giảm nỗi lo sợ. Tưởng tượng về một cái ôm với người bạn yêu thôi, không cần ôm thật, đã kích thích được não giải phóng erotonin, dopamin và endorphin, các hormon kích thích cảm giác hạnh phúc.
Giảm stress, giảm đau
Khi bạn ôm và được ôm sẽ giúp hạ nồng độ cortisol tuần hoàn, các hormon gây căng thẳng trong máu. Theo đó cả người được ôm và người ôm đều có thể giảm stress khi họ ôm nhau. Khi ôm, não bộ của bạn sẽ giải phóng một chất dẫn truyền thần kinh là endorphin. Chất này ngăn chặn các tín hiệu kích thích đau, chẳng hạn như peptide bradykinin, đồng thời tăng lưu thông máu đến các mô mềm giúp làm dịu cơn đau. Các bệnh nhân có cơn đau mạn tính được trị liệu bằng cách ôm và vuốt ve để giảm đau và lạc quan.
Giảm trầm cảm và thoái hóa thần kinh
Những người bị trầm cảm và thoái hóa thần kinh có nồng độ dopamin rất thấp, nên họ luôn thấy buồn rầu. Bởi vậy, nếu ôm người đang chán nản hoặc trầm cảm, sẽ gia tăng niềm vui cho họ. Ôm nhau làm tăng nồng độ dopamin, hormon hạnh phúc trong não bộ. Một cái ôm thật chặt và ấm áp sẽ giúp cơ bắp thư giãn, giúp giải phóng căng thẳng trong tâm trí. Ôm một ai đó có thể là cách đơn giản để rũ bỏ mọi phiền muộn và mệt mỏi. Ôm giúp bạn cân bằng hệ thần kinh nhờ những tiếp xúc trên da. Da có chứa một mạng lưới cảm biến áp lực gọi là tiểu thể pacnician. Nó kết nối với não thông qua các dây thần kinh. Khi được ôm, các cảm biến này được kích hoạt, giúp tăng độ ẩm và độ dẫn của da, giúp hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm được cân bằng, làm tâm sinh lý của bạn ổn định.
Phòng ngừa bệnh tim mạch
Theo một nghiên cứu, các nhà khoa học đã chia 100 cặp đôi thành 2 nhóm. Nhóm thứ nhất được yêu cầu nắm tay nhau ngồi trong 10 phút, sau đó trao cho nhau một cái ôm kéo dài 20 giây. Nhóm thứ 2 được yêu cầu chỉ ngồi cạnh nhau mà không làm gì trong suốt khoảng thời gian đó. Các nhà nghiên cứu thấy rằng huyết áp và nhịp tim của nhóm thứ nhất đều thấp hơn nhóm thứ hai. Đây là lợi ích của cái ôm, giúp bảo vệ họ khỏi bệnh tim mạch. Áp dụng điều này: nếu bạn ngồi cạnh người yêu, hãy ôm nhau với những cái ôm đầm ấm để thu được các lợi ích về tình cảm và sức khỏe.
Nguyễn Thanh Dương
