5 cách đốt thật nhiều calories ngay cả khi không tập thể dục
SAN DIEGO, California (NV) – Trong khi tập thể dục và ăn uống lành mạnh giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn thì có những cách để đốt cháy calories hiệu quả vì không phải lúc nào bạn cũng thảnh thơi và có thời gian.
Dưới đây là những mẹo bạn nên áp dụng ngay để giúp đốt mỡ, cháy calories và duy trì vóc dáng cân đối, theo trang mạng Brightside.
Uống trà xanh thường xuyên mỗi ngày là cách đốt calories hiệu quả mà không cần vận động.
1. Tắm nước nóng
Tắm nước nóng là cách giúp bạn thư giãn vào mỗi buổi tối và cũng là cách giảm căng thẳng hiệu quả. Nhưng hóa ra, việc dành một giờ để tắm hoặc ngâm mình trong nước nóng cũng có thể xuống được vài cân.
Khi tắm nước nóng, cơ thể bạn phải hoạt động để cân bằng với nhiệt bộ bình thường giúp bạn tiêu hao được nhiều calories hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rẳng việc tắm nước nóng hay ngâm bồn trong khoảng 30 phút sẽ giúp đốt khoảng 130 calories.
2. Uống nước lạnh
Cung cấp đủ nước là việc quan trọng đối với cơ thể, nhưng bạn có biết uống nước làm sao để đốt calories hiệu quả? Khi uống nước lạnh, cơ thể của bạn sẽ ấm lên bằng với nhiệt độ cơ thể, điều này thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
3. Ngửi mùi vanilla
Nghe có vẻ rất lạ vì làm sao mà chỉ ngửi mùi thôi mà có thể giảm cân? Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu ở bệnh viện St. George ở London, Anh, cho biết rằng, bạn có thể giảm được từ bốn đến năm pound sau bốn tuần dán một miếng băng thấm vanilla sau vai hoặc sau cánh tay.
Mùi hương của vanilla sẽ khiến bạn có cảm giác ít thèm ngọt lại, đặc biệt là những thực phẩm như chocolate, bánh quy hay kẹo. Các nhà khoa học cũng dẫn chứng rằng mùi hương gây ảnh hưởng đến hành vi ăn uống và sợ thèm ăn của con người.
Ngoài ra, thay vì mang miếng dán lên cơ thể, bạn cũng có thể chọn cách khác như xịt nước hoa có mùi vanilla. Hoặc nếu bạn không phải là người thích mùi vanilla, bạn có thể chọn các mùi hương khác có tác dụng chống thèm ăn như mùi bạc hà hay mùi quế.
Làm việc nhà có thể giúp đốt cháy 100 calories trong 30 phút. (Hình: Rodnae Production/Pexels)
3. Dọn dẹp, lau dọn nhà cửa
Lau nhà hay rửa chén chắc hẳn là công việc gây khó chịu cho nhiều người, nhưng bạn không biết rằng những công việc nhỏ này có thể giúp giảm cân và vẫn giữ cho ngôi nhà luôn sạch sẽ.
Làm việc nhà trong vòng một tiếng có thể giúp đốt cháy 100 calories. Hoặc nếu bạn cọ rửa nhà tắm trong vòng 30 phút, bạn sẽ đốt cháy được khoảng 100 calories bằng với 30 phút chạy bộ.
4. Uống trà xanh
Ngoài việc giúp trẻ hóa làn da, trà xanh còn giúp giảm cân nặng hiệu quả nhờ giàu chất oxy hóa. Đồng thời, trà xanh có chứa caffeine và catechin; đây là hai thành phaafn giúp quá trình thúc đẩy quá trình trao đổi chất hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể phân hủy chất béo dễ dàng.
Tuy nhiên, chỉ uống một tách trà xanh thôi thì không đủ để đốt mỡ. Các nhà nghiên cứu khuyên rằng bạn nên uống từ ba đến năm tách mỗi ngày để thấy sự thay đổi rõ rệt. Tất nhiên, bạn chỉ nên uống vào buổi sáng và đừng uống vào ban đêm vì như thế sẽ gây mất ngủ.
5. Giảm nhiệt độ phòng
Khi ngoài trời trở lạnh, chúng ta thường có thói quen bật lò sưởi nhưng bạn có biết, việc giữ căn phòng mát mẻ thực sự có thể giúp bạn giảm cân.
Hành động này cũng giống như việc bạn nhấm nháp một ly nước lạnh trong thời tiết lạnh có thể mang lại hiệu quả trong việc đốt cháy calories. (UPK)
ST
